今日は寒いが、庭に出て稽古した。

午前中に、
棒：普通　　　500回
　　入れ換え　500回

巻きゴム突き：左右100回づつ
　　　　　　　スローで、当たってから拳を回転。
　　　　　　　拳に負荷をかける。
　　　　　　　思い切り突きたいが、近所迷惑なので突けない。

夕方
ナイハンチ：20回
　　　　　　姿勢と、突きの方向に注意して。

第三回空道世界選手権大会で、4年ぶりに、道場の先輩、寺田さんと出会いました。
道場では、よく指導をしていただきました。ありがとうございます。

ある仕事から、陶芸家に転向された、希有な方です。
ホームページを紹介させていただくと共に、リンクを貼らせていただきます。

こだわりの手作り陶器　工房寺田

選手のみなさん、お疲れ様でした。！

今日は、天気がよいが寒い。
日の当たるところは、暖かい。

先ず、庭で

・棒：普通の500回
　　入れ換えるの500回

・巻きゴム突き：左右50回づつ。軒が壊れそうなので、思い切りは突けない。単に軒が弱いだけです。

・セイサンの移動しながらの突き：50回

・サイ：200回
　　　突きの後のサイは、疲れる。右の上腕が痛くなる。

・ナイハンチ立ち：5分ぐらい　黙想して、腹式呼吸で。
　　　　　　　　太陽に向かって。気持ちよかった。

家の中で

・セイサン：1回

・ナイハンチ：20回

沖縄拳法　一人稽古

棒：普通の100回
　　入れ換えるの100回

巻きゴム突き：左右50回づつ。超ゆっくり。最後の1回だけ、普通に突く。

セイサンの移動しながらの突き：20回

ナイハンチ：20回

サイ：200回
　　　
ナイハンチ立ち：5分　黙想して、腹式呼吸で。

セイサン：1回

【組手】
19：30まで待ったものの、2部の稽古生が、私含めて、3人だけ。
いつもと、やり方を変えて、組手と技の研究だけやろうという事になりました。

顔面は当てない組手
1分×4回か6回

下がらない事を念頭において、やりました。
相手の動きは、見えた方でした。

【技の研究】
3分×6回

・手のミット
前より強くなっているのが、自分でもわかった。

・ジャブに対する攻撃
いろいろやり、拳を掴んだりもした。掴んだ時には、崩せなかった。
前に進めなかったのかも。

・ストレートに対する攻撃
さばきながら、投げにつなげる事ができた。できない時は、さばいた時に相手を崩せていない。

・相手に耐えてもらって投げ
相手は柔道有段者の先輩で、そう簡単には投げられない。
そういう時には、横に相手を崩して投げるんだよと、教えていただく。

・その先輩は、大腰や、1本背負いの、打ち込みで、相手をさらに、自分に掴ませて、稽古していた。二人分を投げるイメージです。見るからにきつい稽古だと思いました。

沖縄古伝の空手、即ち手（ティ）も1年半ぐらい前から、稽古しています。
流派は沖縄拳法です。

調子がよいので、朝から稽古をしました。

・ナイハンチ立ち：15分　腹式呼吸と黙想しながら。
　　　　　　　　　精神統一にもなります。

・ナイハンチ：10回

・棒：普通の500回
　　　持ちかえるの500回

　　　最後の900回からが、自分ではいい感じでした。

爽快です。

梅雨が明けたと言いながら、雨の日が多い夏でした。

今日も暑かったですね。

関東も既に梅雨が明けて、本格的な夏になりますね。

運動するときは、スポーツ性飲料を飲んで、水分の補給をして、熱中症などにかからないように注意しましょう。！