・ナイハンチ：22回

・巻きゴム突き：左右100回づつ。
　　　　　　　　最後は思い切り押す。

・棒　普通の：100回
　　持ち換え：100回

・サイ：100回　振りを大きく。

・セイサン：1回

・閉眼片足立ち：左右1分づつ
　　　　　　　　今日は１分続くのに時間が、かかりました。

・拳立て：10回

少し、暖かったので、庭で稽古をしました。

・巻きゴム突き：左右100回づつ
　　　　　　　　拳を当ててから、回転。

・棒　　　普通：100回
　　　持ち換え：100回

・壁と胸の間に棒を挟んで、セイサンの立ち。
　胸を思い切り押す。

後は家の中で
・ナイハンチ：20回
　　　　　　　昨日、教えてもらった、肘打ちの所を注意した。

・サイ：100回

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い致します。！

【稽古】

天気がよいので、朝から庭にでて、太陽の元、稽古してみた。
全体的にセイサンの立ちに意識してみた。

・棒　普通：200回
　　左がうなる時があるが、右がうならないし、 肩が痛くなってくる。右は大丈夫。
カキエも左の方が 押せる。
　　　　
　　入れ換え：200回

・サイ：200回

・巻きゴム突き：左右100回づつ。
　　　　　　　超ゆっくり拳が当たってから回す。

・セイサンの立ち：左右黙想して、それぞれ5分ぐらい。

ここからは、家の中で。

・ナイハンチ：20回

・セイサン：1回

今日は寒いが、庭に出て稽古した。

午前中に、
棒：普通　　　500回
　　入れ換え　500回

巻きゴム突き：左右100回づつ
　　　　　　　スローで、当たってから拳を回転。
　　　　　　　拳に負荷をかける。
　　　　　　　思い切り突きたいが、近所迷惑なので突けない。

夕方
ナイハンチ：20回
　　　　　　姿勢と、突きの方向に注意して。

第三回空道世界選手権大会で、4年ぶりに、道場の先輩、寺田さんと出会いました。
道場では、よく指導をしていただきました。ありがとうございます。

ある仕事から、陶芸家に転向された、希有な方です。
ホームページを紹介させていただくと共に、リンクを貼らせていただきます。

こだわりの手作り陶器　工房寺田

選手のみなさん、お疲れ様でした。！

今日は、天気がよいが寒い。
日の当たるところは、暖かい。

先ず、庭で

・棒：普通の500回
　　入れ換えるの500回

・巻きゴム突き：左右50回づつ。軒が壊れそうなので、思い切りは突けない。単に軒が弱いだけです。

・セイサンの移動しながらの突き：50回

・サイ：200回
　　　突きの後のサイは、疲れる。右の上腕が痛くなる。

・ナイハンチ立ち：5分ぐらい　黙想して、腹式呼吸で。
　　　　　　　　太陽に向かって。気持ちよかった。

家の中で

・セイサン：1回

・ナイハンチ：20回

沖縄拳法　一人稽古

棒：普通の100回
　　入れ換えるの100回

巻きゴム突き：左右50回づつ。超ゆっくり。最後の1回だけ、普通に突く。

セイサンの移動しながらの突き：20回

ナイハンチ：20回

サイ：200回
　　　
ナイハンチ立ち：5分　黙想して、腹式呼吸で。

セイサン：1回